Saat berolahraga, tentunya kita akan
menggunakan sepatu sebagai alas kaki. Biasanya banyak orang tidak memperhatikan
sepatu yang akan di beli akan di gunakan untuk apa. Tidak jarang orang memilih
sepatu hanya berdasarkan harga, warna, model, dan merek. Padahal ada sepatu
yang memang didesain khusus untuk aktivitas tertentu.
Mengapa penting untuk memakai sepatu olahraga yang tepat?
Selain melindungi kaki Anda dari batu
dan benda lain yang dapat melukai kaki Anda, memakai sepatu yang tepat dapat
melindungi diri Anda dari kemungkinan cedera. Tanpa cedera, tentu Anda akan
berolahraga dengan lebih nyaman.
Saat anda menggunakan sepatu, anda akan
terhindar dari beberapa cidera antara lain shin splints, Achilles tendonitis,
dan lecet pada kaki yang terasa sakit saat kaki melangkah. Jada saat menggunaka
sepatu anda akan lebih aman dalam melakukan segala aktivitas olahraga baik itu
dalam ruangan atau luar ruangan.
Beda jenis olahraga, beda sepatu yang dibutuhkan
Setiap jenis olahraga memiliki
karakteristik gerakannya masing-masing. Gerakan yang berbeda, tentu memerlukan
sepatu yang berbeda pula. Berikut adalah beberapa contoh sepatu yang ideal
untuk jenis olahraga tertentu.
Sepakbola
Saat bermain sepakbola, sepatu Anda akan
mengalami banyak tekanan terutama ketika bermain di permukaan yang keras
seperti lapangan dengan rumput artifisial. Sepatu dapat menambah tekanan yang
terjadi pada kaki Anda. Tekanan ini dapat mengakibatkan kapalan dan ingrown
toenails atau cantengan.
Tenis dan squash
Olahraga tenis dan squash memerlukan
banyak pergerakan ke samping. Sepatu lari biasa tidak memberikan stabilitas
yang tepat untuk gerakan ini. Sepatu
Tenis Asics dan squash lebih berat
dan lebih kaku dari sepatu lari biasa. Desain ini cocok untuk aktivitas
stop-and-go di mana Anda akan berhenti dan bergerak secara mendadak.
Lari
Sepatu lari adalah sepatu yang baik
untuk dan hanya digunakan berlari. Sepatu lari bersifat fleksibel sehingga kaki
Anda dapat menekuk saat melangkah tapi tidak cocok untuk olahraga dengan banyak
gerakan menyamping seperti tenis.
Sepatu lari sebaiknya terasa pas di kaki
Anda. Bila terlalu sempit, Anda dapat memiliki lepuhan dan memar di kuku kaki
Anda.
Bagaimana cara memilih sepatu olahraga yang baik?
Coba sepatu Anda setelah Anda
berolahraga atau setelah berlari. Pada saat ini, kaki Anda berada pada ukuran
terbesar.
Saat mencoba sepatu, gunakan kaos kaki
yang biasa Anda gunakan untuk berolahraga.
Saat menggunakan sepatu, Anda seharusnya
bisa menggerakkan jari-jari kaki Anda dengan bebas.
Sepatu yang baik akan membuat Anda
langsung merasa nyaman saat dipakai. Tidak perlu dibiasakan dulu untuk dipakai
beberapa kali sampai terasa nyaman.
Cobalah berjalan atau berlari sejenak
dengan sepatu Anda. Rasakan apakah sepatu terasa nyaman saat dipakai.
Atur ulang tali sepatu Anda mulai dari
sisi paling ujung. Kencangkan dengan kekuatan yang sama pada sepanjang kaki
Anda.
Saat Anda berlari, sepatu yang baik akan
memberikan “pegangan” yang baik pada tumit Anda. Tumit Anda tidak mudah
“terpeleset” saat Anda berjalan atau berlari.
Bila Anda melakukan olahraga yang sama
sebanyak tiga kali atau lebih dalam seminggu, Anda membutuhkan sepatu yang
khusus untuk jenis olahraga Anda.
Jangan menganggap sepatu sneakers yang
biasa Anda pakai jalan-jalan juga cocok untuk digunakan berolahraga. Salah
pilih sepatu olahraga, bisa-bisa kaki Anda justru bisa cedera. Jadi, sepatu
mana yang akan Anda pilih?
